Menu Diet Sehat Turun 7 Kg Dalam 1 Minggu

Menu Diet Sehat Turun 7 Kg Dalam 1 Minggu

Menu diet sehat turun 7 kg dalam 1 minggu – Konsisten menjadi kunci dasar untuk sukses menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Diet 1 minggu Anda bisa menurunkan berat badan 1 – 3 kg itu lebih dari cukup. Untuk turun 7 kg mungkin ini terlalu ekstrim. Oleh karena itu, menurunkan berat badan sebaiknya tidak terlalu cepat dalam menurunkan berat badan atau tidak terlalu drastis dalam menurunkan berat badan.

Dikutip dari Tipsdietsmart.com, Dalam melakukan program diet, kita dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan berminyak, makanan berlemak, makanan manis, makanan asin serta memasukan buah dan sayuran sebagai menu makanan utama.

Makanan berkalori tinggi juga tidak dianjurkan untuk kita konsumsi. Bahkan kita tidak boleh untuk mengkonsumsi makanan berkalori tinggi serta minuman berkalori tinggi.

Menu Diet Sehat Turun 7 Kg Dalam 1 Minggu

Untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sehat dalam 1 minggu, kita harus mempersiapkan menu diet sehat dengan baik. Memilih menu diet yang sehat bisa membantu memudahkan kita dalam mengatur pola makan yang baik.

Buatlah daftar menu yang akan Anda konsumsi setiap hari. Yuk kita lihat menu diet sehat dalam seminggu dibawah ini.

Menu diet sehat 1 minggu turun 7kg

  1. Hari pertama

Ini adalah hari terpenting untuk program diet Anda, yang harus Anda lakukan adalah memulai hari Anda dengan buah-buahan yang manis dan berair. Seperti pir, anggur, apel,  dan sebagainya. Sepanjang hari Anda hanya bisa makan buah yang kaya air, kecuali pisang. Anda bisa makan buah sampai Anda merasa kenyang, jadi untuk menghindari dehidrasi Anda juga harus mengonsumsi cukup air.

  1. Hari kedua

Diet menu turun 7 kg dalam satu minggu berikutnya dengan menyiapkan sarapan pada hari kedua dengan buah-buahan favorit, biji rami, yogurt,  dan selai kacang. Untuk makan siang, gunakan dada ayam kecil dibuat salad dengan potongan mentimun, cabe, kacang walnut, tomat,  dan minyak zaitun. Untuk makan malam, cobalah daging sapi panggang dengan + kentang merah kukus, kacang kukus, dan salad.

  1. Hari ketiga

Sarapan sehat untuk hari ketiga bisa dengan pisang kecil, 1/2 cangkir sereal dan 1 cangkir susu rendah lemak. Makan siang bisa dengan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum dan salad. Untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan basil asparagus kukus, tomato salsa, dan salad bayam.

  1. Hari keempat

Pada hari keempat ini, Anda hanya diperbolehkan makan pisang dan susu. Anda bisa membuat pisang dan susu dalam makanan apa pun dari bahan dasar pisang dan susu. Entah itu sepotong pisang dengan sejumput susu, atau milkshake pete, atau makan pisang seperti biasa lalu minum susu. Ingat, pisang tidak boleh digoreng ya, karena diet alami seminggu tidak diperbolehkan makanan berminyak sama sekali.

  1. Hari kelima

Bagaimana Anda Merasa berat badan turun? Untuk hari kelima ini, kamu bisa makan 5 sendok makan nasi. Makanlah 7 sampai 8 buah tomat mentah atau tomat rebus. nasi bisa dimakan dua kali sehari, tetapi untuk malam hari sebaiknya tidak makan nasi.

  1. Hari keenam

Sabtu pagi bisa menjadi waktu santai untuk membuat roti panggang dengan blueberry dan stroberi serta segelas jus jeruk atau susu. Untuk menu diet sehat saat makan siang, cobalah salad ikan tuna dengan roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Ketika makan malam, cobalah pizza buatan sendiri yang tentunya rendah lemak dan gunakan segenggam sayuran sebagai pelengkap menu diet sehat Anda.

  1. Hari ketujuh

Pada hari ketujuh, siapkan pancake yang diisi dengan zucchini dan segelas susu. Pada hari Minggu sore, masak bayam untuk makan siang dan tambhakan salad buah kecil. Untuk makan malam, coba lagi dengan salad bayam dan susu rendah lemak.

Bagaimana, resep diet 1 minggu ini, cukup mudah bukan? untuk pertama kalinya Anda bisa sulit, tetapi jika tubuh terbiasa dilatih maka tubuh Anda juga akan mengikuti. Jadi untuk program diet ini adalah yang terpenting tekad dan cita-cita untuk menurunkan berat badan yang harus selalu dijaga secara konsisten.

 

Referensihttp://tipsdietsmart.com/daftar-menu-diet-sehat-sederhana-cepat-menurunkan-berat-badan/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *